為什麼女生容易泌尿道感染？醫師：正確日常習慣讓你遠離泌尿道發炎，還能預防尿失禁！

2023-02-17

你有計算過自己一天上幾次廁所？喝多少水嗎？「排尿」是大家習以為常卻又時常忽略的事，但其實排尿姿勢、排尿頻率或擦拭方式，都會影響我們的泌尿道健康，因此在平時養成良好的習慣是很重要的，不僅可以避免惱人的泌尿道感染問題，還可以預防往後的漏尿、尿失禁。

泌尿道感染的原因

泌尿道感染就是泌尿系統（尿道、膀胱、輸尿管、腎臟）的任一器官被細菌入侵，進而引起發炎，最常見的是尿道炎與膀胱炎。而泌尿道感染的好發族群為女性，根據醫師研究，女性罹患泌尿道感染的機率是男性的兩倍，且一旦感染就很有可能反覆發作，根據衛生署資料顯示其原因有三：

天生尿道較短
男性尿道約有15cm，而女性的尿道平均只有5cm，因此細菌更容易入侵膀胱，甚至是向上感染至腎臟。
尿道開口的方向
男性的尿道口位於陰莖前端，而女性尿道口位於外陰部，鄰近陰道口與肛門，因此容易被周遭的細菌感染，加上被大小陰唇包圍，清潔不當也容易引起發炎。
性行為引發的感染
性行為時，男性的生殖器碰撞，可能將外陰部的細菌帶到尿道口，進而引起尿道發炎。

醫師建議要預防惱人的泌尿道發炎，良好的日常習慣非常重要：

多喝水
適當的喝水是保護泌尿道的重要法則，醫師建議每天要喝足體重 (kg)  30C.C的水量，例如60公斤的人一天最少要喝1,800C.C，如果天氣炎熱或從事高勞動工作者，就要補充更多的水分，因為充足的尿液可以將細菌沖離泌尿道。
不要憋尿
正常成人的膀胱容量約400-500C.C，一整天的排尿量約1500-2000C.C，因此正常來說一天最少要排尿4-6次，但許多人會因為工作忙碌、水喝太少或工作性質，養成憋尿的習慣，而憋尿會導致尿液停留在泌尿道的時間過長導致細菌孳生，造成泌尿道感染。
行房前後要注意
行房前雙方皆要仔細清洗會陰部，減少尿道口附近的細菌；行房後要立即小便，有助於排出尿道口與膀胱內的細菌。
排尿後由前往後擦拭
引起女性膀胱炎最常見的細菌是大腸桿菌，而大腸桿菌通常聚集在肛門附近，因此正確的擦拭方向可以避免細菌接觸尿道口。

你有注意過自己平常的排尿習慣與姿勢嗎？許多女生可能會因為趕時間而用力解尿、擔心外面馬桶不乾淨所以半蹲，但其實這些都是錯誤的排尿方式，雖然不會有立即的危險，但長久下來不僅會損傷膀胱，嚴重一點還可能導致漏尿與尿失禁。

長期用力解尿會使膀胱失去主動收縮能力，還可能因為腹部壓力增加造成骨盆底肌肉鬆弛，進而使日後漏尿、尿失禁的風險上升；而半蹲解尿會讓會陰部產生壓力，導致排尿不乾淨，進而引發泌尿道感染，或是響膀胱括約肌的收縮調節機能。因此正確的排尿習慣應為：

記得維持良好的排尿習慣才能一輩子擁有健康的泌尿系統！

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參考資料：《請教鄒醫師女性必知的24個婦女泌尿問題》作者—鄒頡龍（中國醫藥大學泌尿部主治醫師）