騎自行車騎出血尿？不可不知的運動型血尿

2024-04-23

「跑完馬拉松發現自己血尿，怎麼會這樣？」騎自行車、跑步、健身是現代人相當多人喜愛的運動，適當的運動對抒壓、保養都非常好，但部份的民眾在運動時過度要求，容易引發其他健康問題，例如血尿，嚇到不少民眾，事實上，運動型血尿並不罕見。

1.什麼是運動性血尿？

可能造成運動性血尿的原因有外傷型、非外傷型兩種：

1.外傷型
運動過程泌尿系統等身體部位，受到壓力或是撞擊，造成輕微的瘀青、挫傷導致血尿。例如騎自行車的過程中，遇到顛簸的路面或長時間騎行，下腹部的重壓和震動，對膀胱及其它泌尿系統構造造成微創傷

2.非外傷型
劇烈運動時，血液跑到四肢，且體內水份因流汗排出，造成腎臟灌流量變少，產生缺氧狀況，為了改善缺氧，腎臟提升通透性而有血尿

1.局部壓迫
長時間騎車時，座椅對會陰部的壓迫，可能導致局部血液循環受阻，進而影響泌尿系統的功能。

2.震動損傷
騎車過程中的不斷震動可能對腎臟、膀胱產生微小損傷，特別是在顛簸的路面上騎行。

3.長時間維持同一姿勢
不經常變換姿勢可能增加下腹部壓力，影響腎臟及相關器官。

1.選擇合適、舒適的座椅
選擇適合骨盆結構的座椅，並調整座椅高度和角度，盡量減少對會陰部的壓迫，並使用專業的氣墊座椅，提高騎行的舒適度

2.定期休息
在長途騎車中，每隔一段時間下車活動身體，改善血液循環和減輕壓力

3.穿著適當的服裝
選擇專為騎車設計的緊身褲，這些褲子通常有墊料，可以減少震動和壓迫

4.保持水份
充足的水份可以幫助維持良好的尿液流動，有助於預防脫水

5.合理安排運動量
避免過度訓練，特別是初學者或長時間未騎行的人應逐步增加強度和時間

若在大量運動後出現血尿，首要可以暫停進一步的體力活動，觀察症狀是否自行消退。如果血尿持續或伴隨其他症狀，應該盡快就醫。醫生可能會推薦做尿液分析、超聲波檢查或其他必要的診斷測試，以確定血尿的具體原因和適當的治療方法。

雖然運動性血尿在運動後不罕見，但依舊不應忽視。通過合理的安排，讓騎自行車、運動成為一種樂趣，也是安全的活動，適當的預防措施，能讓您更安心享受運動的每一刻。