目錄

1.夜尿有這麼嚴重嗎？

2.造成夜尿的5大原因

  1. 抗利尿劑分泌不足
  2. 器官功能退化
  3. 各式疾病
  4. 睡眠障礙
  5. 生活習慣、身心理因素 

3.解決長輩夜尿，掌握5個方法

  1. 增加活動量
  2. 預防泌尿道疾病
  3. 鍛鍊肌群
  4. 維持動線安全
  5. 使用夜間防尿用品

4.結語

 

1.夜尿有這麼嚴重嗎？

睡到一半起身尿尿，中斷睡眠、降低睡眠品質，導致白天需要補眠。長輩入睡相對困難，好不容易熟睡又必須起床尿尿，睡不好容易造成其他身心疾病。若是秋、冬季，離開被窩，身體溫差大，急性心肌梗塞、腦中風。

 

2.造成夜尿的5大原因

1.抗利尿劑分泌不足
白天是主要的排尿時段，而隨著年紀越來越大，抗利尿劑分泌減少，尿液無法濃縮，導致晚上睡覺時像白天製造一樣多量的尿液，形成夜尿。

2.器官功能退化
膀胱會因為老化造成容量變小，導致尿量不多就會有尿意。除此之外，膀胱肌肉不穩定、膀胱過動症或男性攝護腺肥大，都會造成尿感來的又快又急。

3.各式疾病
心臟病、高血壓、糖尿病、泌尿系統反覆感染、癌症等，都是造成夜尿的原因之一。
國人最常見的三高之一的糖尿病，因為高血糖損害神經，導致無法控制膀胱而產生多尿、夜尿問題。

4.睡眠障礙
礙於生活壓力，許多人有失眠、呼吸中止症等睡眠障礙，而呼吸中止症使患者半夜時腦部呈現缺氧狀態，抗利尿劑分泌受阻，尿液製造無法濃縮，因此引發夜尿。

5.生活習慣、身心理因素
有些人睡前會習慣來杯酒幫助睡眠，或者白天喝太多咖啡、茶類飲品都是夜尿成因之一。

 

3.解決長輩夜尿，掌握5個方法

1.增加活動量
許多長輩生活較單調、活動力下降，或是排斥外出的長輩，不妨試試簡單的園藝種植、社區健走、爬爬樓梯等，促進血液循環。甚至維持簡單的運動習慣，都可以幫助腦袋意識清楚，注意力集中，對於尿液的控制力相對也會比較好。

2.預防泌尿道疾病
不讓餘尿殘留在膀胱，避免泌尿道感染問題。除了不憋尿、正確的排尿習慣外，可以服用維他命C等保健食品，維持弱酸性的尿液，也可以減少感染發炎機率。

3.鍛鍊肌群
正常的骨盆底肌保持張力，讓尿道、肛門等器官維持在適當的位置，但當骨盆底肌鬆弛，使臟器相互擠壓，就容易出現無法控制排尿的症狀。增加骨盆底肌耐力，可以改善失禁等排尿問題。

4.維持動線安全
夜尿問題無法快速解決，在治療期間長輩晚上起床如廁時，維持動線安全是首要任務。除了淨空走道上的雜物外，也可以在床邊設置小夜燈，當長輩要起身時，可以先開燈避免跌倒。

5.使用夜間防尿用品
長輩在面對生活狀態改變時，一時無法接受會產生抗拒心態。晚輩可以循序漸進的鼓勵長輩使用，不僅降低照護負擔，也可以維持長輩的生活品質。

 

4.結語

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