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不只小孩會尿褲子,常聽到長輩說,搬重物就滴尿,每次都提心吊膽,不敢出門太久,擔心尿沾的褲子都是,好丟臉!根據統計,60歲以上女性尿失禁比例大約為17-49%,而男性高達21.1-32.2%在65歲後發生漏尿。年輕時的飲食、生活習慣、慢性病都有可能間接造成尿失禁。泌尿問題,除了生理問題外,還會對心理造成負擔,影響生活品質與社交意願。
目錄
隨著年紀增加,尿失禁好像成了每個長輩共同的問題,其實不盡然。尿失禁不完全是老化的現象,人體在排尿時,膀胱肌肉收縮,尿液經過尿道排出體外。可能因為老化、不良的生活習慣、疾病等因素,造成膀胱肌肉不自覺放鬆,導致尿液滲出。當腹部用力,即使只是咳嗽、大笑、運動,甚至提兩袋菜,都有可能會發生漏尿。尿失禁是隨著時間漸進式的發生,可能一開始只會漏個一兩滴,若是發現漏尿問題,盡早尋求醫師協助,找到原因加以治療,避免後續惡化,造成生活更多不便。
1.膀胱無力、過動症
膀胱收縮力下降或收縮時間縮短,導致膀胱無法排空或延遲排空。當尿路黏膜變敏感,就需要常跑廁所。膀胱過動症,讓尿意說來就來,需要馬上找到廁所,每次也都會排出相當多的尿量,甚至晚上睡覺需要去3~4次廁所。
2.骨盆底肌無力
女性懷孕、生產導致骨盆、會陰處承受很大的重量,甚至在分娩時使骨盆移位,造成年紀大後骨盆底肌群無力,無法有效支撐膀胱,無法有效控制膀胱。
3.攝護腺肥大
隨著年紀越大,攝護腺分泌擠壓膀胱、尿道,讓50歲以上的男性開始有泌尿道困擾。甚至讓膀胱肌肉漸漸無力,無法正常控制排尿。
4.器官移位
當骨盆底肌內部的器官移位,膀胱、尿道功能受影響,無法正常運作,就會造成尿失禁。
5.其他疾病
器官硬化、中風、失智、糖尿病等,都會影響膀胱神經,造成漏尿、失禁等泌尿困擾。
尿失禁的狀況需要經過醫生評估,能更有效的實施並改善,以下四種方式僅為參考,實際是否可行還請透過醫生診治後確認。
1.凱格爾運動
強化骨盆底肌群,又稱提肛、會陰收縮運動。骨盆底肌群支撐著下腹器官,包含:膀胱、子宮、尿道等器官,藉由鍛鍊肌群可以改善許多女性下腹問題。
➊ 大笑、運動、打噴嚏時漏尿
➋ 膀胱、子宮、大腸脫垂
➌ 腹部核心無力
➍ 大小便失禁
➎ 腰酸背痛
2.定期排尿
固定時間排光膀胱內的尿液,剛開始可能需要1小時尿一次,但隨著肌群鍛鍊,更好控制尿衝動、尿失禁,可以慢慢延長時間。
3.調整生活習慣
造成漏尿的很大一個原因是:便秘,由於糞便擠壓到膀胱空間,容易使尿液滲出。除此之外,減少攝取茶、咖啡等,有利尿作用的飲品,也可以改善尿失禁狀況。
4.儀器輔助
接上電極片來訓練肌群,確認收縮部位是否正確。
漏尿問題造成生活麻煩多,除了擔心外出時褲子溼答答外,還要顧慮尿騷味纏身好尷尬。IOHS十分幸福瞭解泌尿問題造成的困擾,從日本引進成人尿用內褲,除了吸尿除臭外,根據不同使用情境選擇適合c.c數,重複清洗省荷包。取代護墊、尿布,透氣舒適,不擔心私密處感染,更不會在悶熱天氣讓臀部紅腫不適。
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