如廁姿勢不注意，會讓膀胱纖維化？有些女生在公共廁所基於衛生考量，上廁所的時候會採半蹲式，或直接蹲在馬桶坐墊上。但其實，這不僅無法將尿液排乾淨，甚至會讓膀胱纖維化，出現膀胱炎等泌尿問題。雖然大部分的泌尿問題不會立即危害到生命危險，但卻會影響生活品質。其中，膀胱容易因為情緒因素，而出現排尿障礙，是大家最難忍受的問題。尿急時找不到廁所、來不及到廁所就尿出來、想尿卻尿不出來只能慢慢滴，或是睡醒後發現尿床。當生活因泌尿所困擾，除了生活品質下降外，還會對個人尊嚴造成打擊。

 

目錄

1.什麼是膀胱纖維化？

2.造成膀胱纖維化的原因

3.女性正確的３種尿尿方式

  1. 蹲姿
  2. 前傾式坐姿
  3. 全蹲踞坐姿

4.結語

 

1.什麼是膀胱纖維化？

膀胱纖維化，是膀胱組織內的纖維締結組織比例增加，使實際有功能的細胞減少。若膀胱纖維化不停惡化，則會讓膀胱失去功能，就需要更換成人工器官。膀胱表皮細胞分泌的聚醣胺類，會形成保護層，阻擋尿液中的有毒物質、鉀離子進入膀胱的表皮細胞。當膀胱纖維化範圍過大，尿液裡的有害物質就更容易侵入細胞，例如：鉀離子就會刺激表皮細胞，產生尿意感，造成頻尿問題。若是其他有毒物質侵入到膀胱細胞中，則會造成其他發炎反應，使膀胱受所或變形。膀胱纖維化後彈性也會降低、拉扯到神經，導致患者需要常跑廁所。

 

2.造成膀胱纖維化的原因

排尿是儲存在膀胱的尿液，經過尿道後排出，過程應該是放鬆順暢。但當膀胱欲收縮排尿時，尿道無法放鬆的情況稱之「膀胱尿道共濟失調」。此時膀胱需要花更多力氣才能將尿液排乾淨，長時間下來會造成使膀胱壁增厚、纖維化。最後排尿出現障礙，尿布乾淨，引發更嚴重的泌尿問題。

 

3.女性正確的３種尿尿方式

1.蹲姿
常見的蹲式馬桶，是最傳統的如廁姿勢，需要兩腿張開，完全蹲下。除了讓骨盆底肌完全放鬆外，還可以增加腹壓幫助膀胱排尿。

2.前傾式坐姿
對於膝蓋不好的長輩來說，坐式馬桶可以減緩對膝蓋的衝擊、降低跌倒的風險。雙腳自然張開、穩定踩在地上，身體微前傾，讓膝蓋高於骨盆，就可以有效放鬆骨盆底肌，並藉由增加腹壓，順暢排尿。

3.全蹲踞坐姿
此方式使用坐式馬桶，但對於體型嬌小者，使用坐式馬桶，雙腳可能無法完全踩在地上。此時，可以拿一個板凳置於馬桶前，將雙腳打開，穩定踩在板凳上，並將雙手靠在膝蓋上，模仿蹲式廁所。

 

4.結語

尿尿姿勢看似在平凡不過的生活習慣，也有可能會造成無法挽回的泌尿問題。不正確的如廁姿勢，讓周圍肌肉產生壓力，尿液不易排出，在膀胱內形成殘尿。衛生因素，是女性在外上廁所的一大考量，常採取半蹲式，甚至是直接踩在坐墊上，危險又會造成環境髒亂，造成下一個使用者的麻煩。可以隨身攜帶消毒酒精，使用前先清潔坐墊，不僅可以維持廁所衛生，更重要的是排尿排乾淨，不讓身體有負擔。

參考資料
常春《半蹲、蹲踞馬桶恐害膀胱纖維化！ 「常見排尿NG姿勢」曝：你一定做過》
健康2.0《尿尿姿勢錯誤恐讓膀胱纖維化！婦產科名醫曝正確小便姿勢 放鬆尿道、不殘尿》