如廁姿勢不注意,會讓膀胱纖維化?有些女生在公共廁所基於衛生考量,上廁所的時候會採半蹲式,或直接蹲在馬桶坐墊上。但其實,這不僅無法將尿液排乾淨,甚至會讓膀胱纖維化,出現膀胱炎等泌尿問題。雖然大部分的泌尿問題不會立即危害到生命危險,但卻會影響生活品質。其中,膀胱容易因為情緒因素,而出現排尿障礙,是大家最難忍受的問題。尿急時找不到廁所、來不及到廁所就尿出來、想尿卻尿不出來只能慢慢滴,或是睡醒後發現尿床。當生活因泌尿所困擾,除了生活品質下降外,還會對個人尊嚴造成打擊。

 

目錄

1.什麼是膀胱纖維化?

2.造成膀胱纖維化的原因

3.女性正確的3種尿尿方式

  1. 蹲姿
  2. 前傾式坐姿
  3. 全蹲踞坐姿

4.結語

 

1.什麼是膀胱纖維化?

膀胱纖維化,是膀胱組織內的纖維締結組織比例增加,使實際有功能的細胞減少。若膀胱纖維化不停惡化,則會讓膀胱失去功能,就需要更換成人工器官。膀胱表皮細胞分泌的聚醣胺類,會形成保護層,阻擋尿液中的有毒物質、鉀離子進入膀胱的表皮細胞。當膀胱纖維化範圍過大,尿液裡的有害物質就更容易侵入細胞,例如:鉀離子就會刺激表皮細胞,產生尿意感,造成頻尿問題。若是其他有毒物質侵入到膀胱細胞中,則會造成其他發炎反應,使膀胱受所或變形。膀胱纖維化後彈性也會降低、拉扯到神經,導致患者需要常跑廁所。

 

2.造成膀胱纖維化的原因

排尿是儲存在膀胱的尿液,經過尿道後排出,過程應該是放鬆順暢。但當膀胱欲收縮排尿時,尿道無法放鬆的情況稱之「膀胱尿道共濟失調」。此時膀胱需要花更多力氣才能將尿液排乾淨,長時間下來會造成使膀胱壁增厚、纖維化。最後排尿出現障礙,尿布乾淨,引發更嚴重的泌尿問題。

 

3.女性正確的3種尿尿方式

1.蹲姿
常見的蹲式馬桶,是最傳統的如廁姿勢,需要兩腿張開,完全蹲下。除了讓骨盆底肌完全放鬆外,還可以增加腹壓幫助膀胱排尿。

2.前傾式坐姿
對於膝蓋不好的長輩來說,坐式馬桶可以減緩對膝蓋的衝擊、降低跌倒的風險。雙腳自然張開、穩定踩在地上,身體微前傾,讓膝蓋高於骨盆,就可以有效放鬆骨盆底肌,並藉由增加腹壓,順暢排尿。

3.全蹲踞坐姿
此方式使用坐式馬桶,但對於體型嬌小者,使用坐式馬桶,雙腳可能無法完全踩在地上。此時,可以拿一個板凳置於馬桶前,將雙腳打開,穩定踩在板凳上,並將雙手靠在膝蓋上,模仿蹲式廁所。

 

4.結語

尿尿姿勢看似在平凡不過的生活習慣,也有可能會造成無法挽回的泌尿問題。不正確的如廁姿勢,讓周圍肌肉產生壓力,尿液不易排出,在膀胱內形成殘尿。衛生因素,是女性在外上廁所的一大考量,常採取半蹲式,甚至是直接踩在坐墊上,危險又會造成環境髒亂,造成下一個使用者的麻煩。可以隨身攜帶消毒酒精,使用前先清潔坐墊,不僅可以維持廁所衛生,更重要的是排尿排乾淨,不讓身體有負擔。

參考資料
常春《半蹲、蹲踞馬桶恐害膀胱纖維化! 「常見排尿NG姿勢」曝:你一定做過》
健康2.0《尿尿姿勢錯誤恐讓膀胱纖維化!婦產科名醫曝正確小便姿勢 放鬆尿道、不殘尿》