常常一個小時跑好幾次廁所？

長途車程憋得好難受？

一直想尿尿但到了廁所卻尿不出來？

如果這是你的心聲，代表你可能也是「頻尿」族的成員喔！

什麼是「頻尿」？

根據國際尿失禁協會ICS的資料顯示：白天排尿超過8次，晚上排尿超過1次就算是頻尿。

但飲食、飲水量等都會影響排尿次數，如果非長期頻尿或沒有對生活造成影響，其實不用接受治療；相反的，若排尿次數沒有超過上述定義，但已造成生活困擾或出現其他症狀，如急尿、排尿疼痛等，就要盡快尋求醫療協助。

導致「頻尿」的因素

頻尿的原因相當複雜，除了生活習慣外，心理、生理因素都可能導致頻尿。

生活習慣

可以記錄自己每天的飲水量、飲食型態與排尿量，檢視頻尿是不是因為生活習慣導致，飲水過多、攝取利尿食品或飲品都會導致頻尿。

身理因素

1.膀胱容量變小

膀胱容量變小有二種常見原因：一是膀胱無力，導致餘尿過多，原本一次應排尿500cc，但因膀胱逼尿肌無力所以只能排300cc，下次能裝的水分減少，進而導致頻尿；二為膀胱發炎，膀胱黏膜遭到細菌破壞，尿液直接刺激膀胱，造成膀胱敏感而頻尿。

2.膀胱過動症

這是一種症候群非特定疾病，在台灣約有20%的人有膀胱過動症，膀胱過動症最常見的成因是憋尿。膀胱過動症除了頻尿外，可能同時伴隨著夜尿、急尿、急迫性尿失禁等症狀。

3.攝護腺 / 子宮疾病

男性攝護腺肥大與女性子宮肌瘤都會壓迫到膀胱，導致頻尿與夜尿等，如果未接受治療可能影響腎功能。

心理因素

壓力過大或緊張都可能導致頻尿，甚至有些人在沒辦法上廁所的時候會特別想上廁所，這些都屬正常現象，通常在放鬆或睡眠時會隨之緩解，常見的族群有小孩與婦人，如沒有對生活造成嚴重影響，如急迫性尿失禁，不用太過緊張。

如何改善「頻尿」？

根據日本醫師研究，避免壓力與預防細菌感感染，都能有效預防頻尿，因部分頻尿的原因是情緒壓力，因此適當抒發或多運動都有助改善；女性則特別需要保持外陰部清潔，便免細菌滋生能降低膀胱發炎的機率。除此之外，睡前不要攝取利尿飲品，如咖啡、茶等，避免影響睡眠，也有醫師表示。 不管男女都可透過「凱格爾運動」改善骨盆肌底張力，來改善頻尿問題，但若頻尿已經嚴重影響生活，如睡眠時起床如廁超過兩次、無法正常工作，或出現其他症狀，應盡速就醫。

擺脫「頻尿」，回歸正常人生

年輕人頻頻跑廁所會被取笑膀胱無力，老年人因頻尿問題不敢出遠門，泌尿問題其實是生活中人人都可能遇到的難題，千萬不要因為羞於開口而耽誤就醫，或因害怕頻尿而減少飲水影響健康，改善過程中可以透過泌尿輔具來減緩生理上的麻煩，讓「頻尿」不再造成困擾。

 

頻尿怎麼辦？推薦使用：尿用內褲