腎臟不好造成掉髮問題？中年危機不斷如何自救

2024-06-14

掉髮問題，是現在的文明病，壓力大、生活作息不正常、飲食不均衡等。面臨頭髮問題的年齡層有逐漸下降的趨勢，對於注重外觀的人來說，掉髮問題一旦發生，更會加重容貌焦慮的困擾。但其實頭髮問題與體內器官有極大的關聯，預防勝於治療，除了相關植髮療程外，更應該由體內調整著手，才能解決根本問題。

1.腎臟與頭髮的關係

腎臟在代謝廢物、維持體內平衡扮演至關重要的角色。慢性腎臟疾病可能造成甲狀腺功能異常、鈣質代謝問題等問題，這些都是造成頭髮乾燥、脆化、斷裂的原因之一。雖然影響並非立即掉髮，但日積月累都將影響頭髮健康、外觀。

1.蛋白質代謝

原本體內該吸收的蛋白質因為腎臟不好，會從尿液中流失。而蛋白質是構成頭髮的基本元素，若蛋白質不足，將出現頭髮生長慢、易脆、無光澤等現象。

2.營養不良

腎臟不舒服，容易影響食慾或引發嘔吐等噁心反應，而食慾不振，減少營養攝取，就可能會影響生髮。

3.荷爾蒙失調

腎臟有維持荷爾蒙平衡的作用，包含：性激素、甲狀腺、紅血球生成激素，上述影響的荷爾蒙、血液循環與頭髮健康至關重要，都會影響毛囊健康。

4.藥物攝取

腎臟病患者接受治療時，攝取的藥物其中有一些可能會影響頭髮健康。

1.多喝水
根據環境、生活作息不同，每個人每天需攝取的水份量沒有一定的標準。但還是可以依據「體重×30-35ml」的公式當作標準，水份能幫助排除身體內的毒素，並助於預防泌尿系統感染。

2.不憋尿
雖說尿液無菌，但長時間憋尿，容易讓細菌從尿道口逆流，導致泌尿道、膀胱感染，進而引發腎臟發炎。而反覆感染容易造成慢性腎盂腎炎，除了損害腎臟外，也會引響心臟功能。

3.血糖控制
高血糖對於腎臟血管、過濾系統容易造成損害，影響功能。想要控制好血糖，可以從飲食著手，注意碳水化合物攝取量、減少攝取精製糖，並控制含糖飲料、甜點。

4.避免加工肉品
加工肉品製造時添加的「無機磷酸鹽」，雖然是可食用的食品添加劑，但攝取過量導致血磷增高，增加心臟、腎臟的負擔。而加工食品的高鈉含量，會導致血壓上升，若食用頻率過高，會影響腎臟功能。

5.監控血壓
高血壓是重大疾病（腦中風、腎臟病、心血管疾病等）的共同危險因子，保持良好生活習慣，多攝取蔬果、減少高鈉食品，能有效降低血壓。

6.不亂服用藥物
藥物在體內代謝後，經由腎臟排出，許多藥物含有腎臟毒性，隨意服用甚至濫用容易造成腎臟負擔，演變成相關疾病。

身體構造環環相扣，重鹹、重油、熬夜、不喝水、憋尿的生活習慣，除了提高罹患慢性病的機率外，在外表方面不管是皮膚、頭髮也都會有明顯的影響。養成良好習慣，活出自信、健康的生活品質。