老人家常因為尿失禁就不出門？根據調查，尿失禁的年齡層逐漸下降，但礙於自尊問題，許多人不願告知家人、尋求醫師協助，不管是輕微的漏一、兩滴，或是無法控制整個尿下去，及早治療，才能降低對生活的影響。許多老人家因為漏尿問題，寧願關在家裡不出門、不喝水，長期下來不僅漏尿問題無法解決，甚至還會衍伸出其他身、心疾病。

 

目錄

1.關於尿失禁

2.老人家尿失禁的4個原因

  1. 臟器老化、敏感
  2. 骨盆底肌無力
  3. 疾病
  4. 攝護腺肥大

3.銀髮漏尿改善的5個辦法

  1. 調整生活習慣
  2. 安排尿尿時間
  3. 加強骨盆底肌訓練
  4. 醫療協助
  5. 使用尿用內褲

4.結語

 

1.關於尿失禁

尿失禁是在不知不覺、在無法控制的狀況下，尿液流出來稱之。造成尿失禁的原因有很多，可能是手術恢復期、疾病、退化等，但當膀胱失去儲存尿液的功能後，除了泌尿系統容易感染疾病外，更會影響日常生活。

 

2.老人家尿失禁的4個原因

1.臟器老化、敏感
年紀增長，造成膀胱肌肉無力或是過動問題。
膀胱過動：俗稱的「尿急」，一旦膀胱有尿液，就會感到很想要上廁所。

2.骨盆底肌無力
強壯的骨盆底肌，具備控制排氣、排尿、解便的功能。隨著年紀漸大，骨盆底肌肉鬆弛，除了影響排便、解尿功能，出現大小便失禁等狀況。甚至還可能難以支撐膀胱、腸子等腹部器官，造成器官移位。

3.疾病
高血壓、糖尿病等慢性病，造成膀胱缺血缺氧，時間一久泌尿道容易感染、退化、黏膜失去保護力，而多發性硬化症、帕金森氏症等疾病則是會影響控制膀胱的神經。

4.攝護腺肥大
攝護腺隨著年紀變大漸漸變大，堵塞尿道，膀胱長期累積尿液，肌肉漸漸失去彈性，無法控制排尿。

 

3.銀髮漏尿改善的5個辦法

1.調整生活習慣
維持規律運動、均衡飲食、補充水分等生活習慣，並維持體重、減少咖啡因（碳酸飲料、咖啡、茶）攝取等。

2.安排尿尿時間
總是沒有意識到想尿尿，就失禁了，可以安排一小時固定去廁所排尿一次，養成上廁所的習慣，之後再慢慢延長間隔時間，有意識的控制膀胱。

3.加強骨盆底肌訓練
又稱凱格爾運動，加強控制排尿的肌肉，讓老人家不會一有尿意就直接流出。

4.醫療協助
許多老人家覺得尿失禁很難為情，但如果會影響生活，甚至因此不願意出門、不喝水，就必須立即尋求醫療協助，讓醫生根據患者情況治療。

5.使用尿用內褲
在治療尿失禁的時候，可以搭配尿用內褲，快速吸收尿液、防水功能也不會讓外褲被尿濕。根據漏尿情況，搭配不同c.c數的尿用內褲，因應漏尿也能首尊嚴。

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4.結語

老年人生活大半輩子，難免出現器官老化等現象，雖然漏尿問題無法完全根治，但可以從生活、飲食、輔具等方面著手，讓老人家重拾乾爽生活，可以勇敢踏出門，不再因為擔心失禁而封閉生活。