懷孕後期開始漏尿，現在小孩生完了，漏尿狀況不見改善？究竟生產造成的漏尿情況，會不會康復？還是就一輩子都得墊護墊？這是很多人生完小孩會遇到的問題，但每個人漏尿狀況不同，除了尋求醫師瞭解狀況外，也可以根據以下內容試著分析看看自己屬於哪種狀況。

 

目錄
1.產後漏尿會持續多久？
2.持續漏尿的5的因素
3.改善產後漏尿的方法
4.結論
 

1. 產後漏尿會持續多久？

  • 短期（幾周內）

    生產完幾周內，可能會有輕微漏尿狀況，可能是打噴嚏、大笑的時候。隨著身體恢復，狀況會逐漸改善。

  • 中期（3-6個月）

    大部分的產婦的漏尿狀況會在這段時間改善或康復，特別是有練習凱格爾運動來加強骨盆底肌肌肉。

  • 長期（6個月以上）

    若超過半年漏尿強況都沒有改善，就需要尋求醫療協助，經由醫師評估後給予生物回饋治療或電療

 

2. 持續漏尿的5的因素
（1）生產方式
自然產經歷會陰部撕裂、真空助產，會比剖腹產更容易有漏尿情況
（2）生產次數
生產越多次，骨盆底肌受損累積越嚴重，漏尿狀況更難以恢復
（3）肌肉強度
若孕期、產後沒有強化骨盆底肌，恢復期可能就會拖比較長
（4）荷爾蒙
產後雌激素分泌下降，可能導致尿道括約肌變弱，漏尿狀況持續比較久
（5）體重、生活習慣
肥胖、長時間搬重物、運動過量，都可以能加重漏尿情況
 

3. 改善產後漏尿的方法
（1）避免提重物
減少骨盆底肌的壓力，如果真的避免不了要拿東西，請不要直接彎腰，擠壓到腹部，容易導致漏尿
（2）控制體重
過重容易對膀胱造成壓力，導致漏尿狀況更嚴重
（3）多攝取膠原蛋白、水分
有助於身體組織修復
（4）凱格爾運動
一組10-15次，每天3-4組，訓練骨盆底肌肉
（5）物理治療
若半年後依然嚴重漏尿，可尋求專業物理治療師
 

4.結論
生產完面臨漏尿問題，身心俱疲！但漏尿是生產後自然現象，許多媽媽都會遇到，所以別將漏尿視為不治之症，會造成更大的心理壓力，對於康復無益。讓身體適度休息，並搭配飲食、運動，漏尿狀況會獲得改善。

 

【參考資料】

mamaway《好困擾!造成產後尿失禁原因揭曉，如何擺脫產後漏尿?》