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隨著生活習慣改變,漏尿的年齡層也跟著往下滑,不只老年人才會漏尿,有些不到30歲的年輕人也開始有漏尿症狀,造成生活上的困擾,擔心被人發現漏尿,讓他們長期處在擔憂的情緒中。
目錄
年紀輕輕就漏尿,最可能的狀況就是「膀胱無力」。現代人因工作忙碌、追劇、玩遊戲等,長期久坐沒起身動一動,有尿意也憋著不去廁所,膀胱長期撐大就會使膀胱彈性疲乏,造成膀胱無力的症狀。除此之外,泌尿道感染、男性攝護腺肥大等,也可能是造成漏尿的原因。
1.泌尿科檢查
透過專業的檢查找出病因,才能針對現況做出調整,避免漏尿情況持續惡化,影響身體及心理健康
2.凱格爾運動
透過進行凱格爾運動強化骨盆底肌的力量,長時間加強肌肉後,就能有效達到憋尿效果。
3.改變生活習慣
成人一天平均尿8次左右,大約每隔兩小時就需要去排尿一次,不過若沒有尿意也不一定要逼自己去廁所,因為太頻繁的去廁所也可能會造成膀胱容量降低,除非憋到快尿出來,否則最佳狀況是有尿意時再憋10-20分鐘,仍有尿意時再去廁所排尿。
1.減少憋尿
當尿意來襲且快憋不住時,不要一直憋著,要立即去廁所排尿,避免造成膀胱損害。
2.注意私密處清潔
私密處要清洗乾淨,否則可能會造成泌尿道感染,產生漏尿的症狀。
3.定期多喝水
定期喝水,避免水分過少造成膀胱尿液濃度高,刺激膀胱在尿量極少時仍想尿尿,或尿液滯留過久,造成結石、細菌感染等症狀。
年輕人雖然不像老年人,會因器官衰竭等狀況較容易發生漏尿狀況,但若是習慣不良,可能也一樣會對膀胱造成影響,造成漏尿的困擾,因此保持良好的習慣就非常重要,從現在起就開始為健康生活努力吧!
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