尿液顏色會反映健康狀況？身體透過尿液顏色發警報

2023-10-04

是否曾低頭注意過尿液顏色？每天都會排尿，次數雖然會根據生活作息有差異，但平均一天的排尿次數約為８次。其實，觀察尿液顏色可以最直接瞭解目前的身體狀況，尿液並不是淺到像水一樣透明就最好，太深、太淺可能都是危險訊號。現代人因為工作忙碌，時常等到口乾舌燥才想到喝口水，當你認為已經有補充水分了，但對於身體來說，可能晚了。另外，手搖飲盛行，許多人會喝飲料，降低水份攝取，除了糖分攝取過高，還造成腎臟更大的負擔。除此之外，很多人認為水沒有味道，改喝無糖咖啡、茶，但其實不管是無糖的茶或咖啡，都無法代替水，咖啡含有咖啡因、茶含有茶鹼與單寧酸，適當飲用沒問題，但攝取過多容易造成其他健康危機。。

1.尿液生成與影響顏色的因素

2.尿液顏色反映什麼身體訊息？

3.如何改善尿液顏色？

4.結語

1.尿液生成與影響顏色的因素

尿液是由水、鹽、尿素尿酸組成，是身體多餘的液體，血液經由腎臟排除毒素與身體代謝的廢物。而尿液會有顏色，是因為尿色素（Urochrome），也有人稱之尿膽素（Urobilin）。
因為尿液是過濾身體後產生的液體，所以容易受到許多因素影響，包含：飲食習慣、藥物、疾病。正常來說，尿液的顏色應該會呈現淺黃色，但同時也會受到吃下的食物影響，含維生素B的食物，顏色會呈現亮黃綠色，若是攝取β-胡蘿蔔素或維生素C，尿液顏色則會偏深黃或橘色。

2.尿液顏色反映什麼身體訊息？

1.透明無色
可能是因為水喝太多、尿崩症或腎功能下降。喝水對身體好，那就一次多點喝水？一次補充過量水分，但沒有同時補充鹽分，血液中的鹽分會被稀釋，造成血液與細胞的電解質濃度不平衡，引發水中毒。

2.亮黃色
攝取含有「維他命B2」成分的藥物，包含：B群、綜合維他命。

3.琥珀色、蜂蜜色
可能是輕微脫水，適度補充水分即可。

4.粉色、紅色
可能食用甜菜、火龍果、櫻桃或藍莓等食物，或是非類固醇的消炎止痛藥、抗結核病、狼瘡等藥物。若不是因為受到食物影響，就可能是泌尿系統發炎，需要盡快尋求醫師診治。

5.橘色
可能是因為吃了紅蘿蔔、地瓜等含有β-胡蘿蔔素的食物，或是嚴重脫水。除此之外，也有可能是肝臟或膽管異常。

6.醬油色
過度運動造成橫紋肌溶解症，因為短時間大量損害骨骼肌所致，嚴重甚至有洗腎、致命風險，需要立即就醫治療，千萬不能忽視。

7.深褐色、咖啡色
飲食方面可能是食用過多蘆薈或蠶豆，疾病面可能是嚴重脫水、肝腎疾病或紫質症。

8.藍色、綠色
雖然藍綠色的尿液顏色聽起來很不可思議，但以下情況確實會造成尿色改變。藥物影響：希美替定（Cimetidine）、異丙酚（Propofol）；罕見疾病藍尿布綜合症（Blue diaper syndrome）則會使尿液呈現藍色，主要是營養素色胺酸無法被腸子完全消化；尿道感染假單胞菌屬（Pseudomonas）尿色則會呈現綠色。

9.混濁
脫水、泌尿系統感染或腎結石都可能造成尿液呈混濁樣。

10.乳白色
若尿液呈現乳白色，可能是尿路感染的徵兆，如果同時感到排尿障礙或腰痛，就需要盡快就醫。

11.黑色
黑色的尿液又稱黑尿熱（Blackwater Fever），可能是急性血管性溶血，是惡性瘧疾的併發症之一。

3.如何改善尿液顏色？

1.良好的如廁習慣
身體代謝的廢物透過尿液排出，如果憋尿，容易造成細菌滋生。因此不憋尿、正確的清潔方式，可以降低感染機率。

2.多喝水
多喝水，除了可以增加排尿次數，減少細菌滋生外，還可以避免脫水與排出體內結石。

3.食用含有原花青素、原花青素的食物
前原花青素（proanthocyanidins）可以降低細菌的鞭毛運動、抑制附著在泌尿道黏膜的機率，但原花青素只能做為輔助效果，還是需要多喝水，增加排尿次數，大家最熟悉的就是蔓越莓。
花青素（anthocyanidin），是前花青素在酸性條件下加熱分化成的，對於泌尿系統的保養也有一定的效果，葡萄籽、小紅莓、藍莓等食物都富含豐富的花青素。

4.益生菌
乳酸桿菌可以調節腸道的免疫，提升抵抗力，預防泌尿道感染。

4.結語

尿液會隨著生活作息、衛生習慣改變，透過排尿觀察身體變化，從小細節發現身體警訊。甚至是是運動後沒有補充水分，也會讓尿色變深。水喝太少不行，喝太多也不行，瞭解身體所需，才能達到生活平衡。但若是尿色改變，切莫驚慌，想想是不是最近吃了什麼食物、熬夜晚睡或飲水量不足，若是沒有改善，盡快尋求醫生協助，千萬別放任不管！

參考資料
康健《尿液顏色反映健康狀況，解析11種尿液顏色，4招改善》
hello醫生《尿尿完看一下！10種尿液顏色狀況看健康》