孕期身體不適，竟然還開始漏尿？懷孕期感受胎兒在體內慢慢長大，是一段充滿變化的過程。但隨著心生命的成長，孕媽咪可能會面臨一些困擾，「漏尿」就是常見的問題之一。打噴嚏、提重物可能就漏一兩滴，好尷尬...但其實可以透過一些方式改善，繼續看下去，陪著孕媽咪們一起輕鬆度過。

 

目錄
1.懷孕為什麼會漏尿？
2.如何預防、減少孕期漏尿困擾？
3.該怎麼處理、應對日常漏尿狀況？
4.結論
 

1. 懷孕為什麼會漏尿？
胎兒成長，子宮撐大，對膀胱施加壓力，導致膀胱儲存尿液的空間變小。腹部稍微用力，可能就會漏尿。除此之外，荷爾蒙改變，使骨盆底肌較鬆弛，影響對尿液的控制。

 

2. 如何預防、減少孕期漏尿困擾？
（1）凱格爾運動
強化骨盆底肌肉，加強排尿、排便控制。若骨盆底肌強壯，可避免膀胱、子宮、腸道脫落，降低失禁機率。
（2）避免刺激性食物、調整飲食習慣
咖啡因易刺激膀胱，讓膀胱敏感收縮，有許多茶類不含咖啡因取代咖啡、茶類。另外，可紀錄每天的飲水時間、飲水量。
（3）維持適當體重
維持體重，避免膀胱承受過多壓力。

 

3. 該怎麼處理、應對日常漏尿狀況？
（1）日本女性尿用內褲
日本製造，專為女性設計的尿用內褲，透氣、舒適、柔軟，避免私密處發炎感染。不用另外加吸尿墊，套上洗衣袋，直接機洗，輕鬆又方便。
根據不同漏尿情況選擇不同c.c數＞＞跟漏尿說掰掰
（2）養成規律排尿習慣
可能在睡覺、追劇、工作，一個忙碌就忘了要去上廁所，或養成憋尿習慣。可設定提醒，讓自己固定時間站起來活動，並去廁所排尿，避免膀胱累積過多尿液。
（3）膀胱訓練
除了定期排尿外，也可以慢慢增加儲尿時間，以訓練膀胱壁保持彈性。
但切記並非長時間憋尿！
 

4.結論
懷孕本該是件開心、幸福的事，但許多媽咪會因為漏尿問題，開始造成心理負擔。IOHS十分幸福瞭解孕媽咪焦慮的心情，從日本進口此款尿用內褲，舒適柔軟，避免過度摩擦皮膚；透氣不悶熱，降低私密處感染風險；特殊纖維除臭，旁人不會聞到擾人尿騷味。不讓漏尿影響心情，穿上尿用內褲，保持愉快心情，寶寶健康成長沒煩惱。

 

 

【參考資料】

自由健康網《尿好崩潰…孕媽咪2招自救》

台灣尿失禁防治協會《認識孕期產後婦女尿失禁》