冬天一直跑廁所？3招教你預防頻尿及泌尿問題

2023-12-06

天氣轉涼，發現跑廁所的次數也增加了？許多人會認為天冷會頻尿很正常，但其實頻尿不只是天冷造成。冬天必吃的麻辣鍋、整天待在溫暖被子不想出來，或太冷不想出門運動，這些都可能是造成頻尿的原因，甚至還有機率進一步對泌尿道造成影響。

1.天氣轉涼造成頻尿的原因

1.感冒藥物
抗流鼻水的藥物，可能會增加下泌尿道阻力，造成殘尿過多，引發頻尿的症狀。

2.排汗減少
人體水分主要依靠流汗及排尿來代謝，天氣冷使得我們不易流汗，無法藉由流汗排出的水份集中到膀胱，讓膀胱尿液過多造成頻尿。

3.膀胱逼尿肌刺激
天氣冷體內血管收縮，刺激交感神經使得膀胱收縮，膀胱容量降低，更容易產生想排尿的感覺。

1.天冷不想去廁所
天冷不想離開溫暖的被窩，有尿意也憋著不去廁所，有可能讓膀胱中的細菌停留過久，對膀胱造成傷害，引發膀胱炎等問題。

2.飲水量不足
口渴的感覺因天氣冷而降低，但水份過少將使尿液變得濃縮，刺激膀胱引起頻尿等症狀，還可能因排尿次數少無法排出細菌，提高被細菌感染的機率。

3.刺激性食物
冬天最常見的就是麻辣鍋及薑母鴨，這類進補燥熱的食物，都容易刺激膀胱造成排尿灼痛或頻尿的情況，因此這類食物時適量就好，才能降低膀胱負擔。

1.多喝水排尿
多喝水及排尿，能夠加速代謝膀胱的細菌，讓膀胱維持在健康的狀態。

2.多做運動
運動能增加流汗的機會，還能產生口渴的感覺，促使自己補充水份，減緩頻尿及細菌感染的機會。

3.均衡飲食
寒冷的天氣容易讓我們吃進過多高油、高刺激性的食物，因此保持適量，並且補充維生素、礦物質等，才能保護膀胱健康。

天氣轉涼不只感冒加劇，也讓泌尿問題變嚴重。因此做到以上幾點，並做好預防措施，就能在這容易發生泌尿問題的冬天裡，維護好膀胱健康，降低造成泌尿問題的機率。